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疲劳时吃点啥
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合理饮食对于缓解旅途疲劳非常重要。
在人困马乏时，你不妨选择以下几种饮食。
（1）热茶。
热茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的，当然，热咖啡、巧克力也有类似作用。
因此，旅游时不锈钢的保湿水壶是不可不带的器具之一。
（2）复合维生素片。
维生素Bi、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳。
关键是旅游时环境变了，吃得对不对胃口很难说，再缺什么也不能缺营养。
（3）碱性食物。
疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。
如果没条件，喝点苏打水（用小苏打自己冲泡）也可以。
因为疲劳是体内酸性物质过多的表现，非得用碱性物质去中和不可。
（4）高蛋白。
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。
如果没条件，就自己多带一些高蛋白零食。
旅途疲劳巧解除
旅途中长时间坐在车厢、船舱、机舱内，身体不便活动，部分肌肉处于静止负荷状态，腰、背、臀、肩、颈等部位都很容易疲劳，手臂和腿部麻木，身体感到不适。
为了消除疲劳，可利用旅途中间休息的时间，在空气流通的地方做几节保健操，这样有助于继续下一阶段的旅行。
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