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常甩手身体好
甩手对中老年人和体弱者尤为适宜。
方法是:双腿站直，全身肌肉放松，肩臂自然下垂，双手同时向前甩，又同时收回，连续甩动，像钟摆那样。
甩手时手的姿势大致有三种：一是双手向前摆。
摆至前臂与躯体成45度角左右收回；二是摆回又向后方甩去。
与躯体成45度角；三是两手手心都朝前方甩，如同轰赶鸭子。
甩手次数和速度要根据自己的年龄、体力而定，由少到多，循序渐进。
缓解疲劳的“手浴法”
缓解疲劳的手浴法，比较适合静坐工作者。
方法简单：接一盆热水，温度以稍高于体温为宜，将双手张开，浸泡在水中10分钟左右。
其间，如果感到水温不够热，再续加热水。
“手浴”
之后，用毛巾擦干双手，并可活动活动手指。
据中医药理论：手部温度上升后，收缩的血管张开，从而促进了血液循环，使人体的肌肉紧张状态有所缓和。
经常手浴的人，肩部酸痛、疲劳无力、眼睛不适的症状，会得到缓和。
另外，坚持用热水浸泡30分钟左右，偏头痛有所缓解。
水温以人手能忍受为度。
静坐工作者的保健操
双手合掌强心脏——双手合拢，双掌对力往胸部摇动二三十下。
旋转腕节通经脉——双手合拢，双掌对力旋转腕节，顺时针和逆时针摇晃各二三十下。
双手对插头脑清——双手在胸部对插，左右晃动二三十下。
反掌伸展筋骨壮——双手在胸、反掌往前，伸臂二三十下。
反掌举过头顶，预防肩周炎——少去看病少发愁。
按摩腕肘行血气——手腕关联五脏（心肝脾肺肾）、手肘关联六腑（胃、胆、三焦、**、大肠、小肠）。
两手交替，互相按摩左右腕、肘。
耸肩转脖治颈椎——前后耸肩二三十下。
转动脖子顺时针、逆时针各32下。
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