天才一秒记住【久久文学】地址：https://www.jjwxx.com
要循序渐进，以免对脊椎等部位造成伤害。
整套操大约15分钟左右。
伸脖子伸懒腰
经常伸伸脖子。
很多慢性头痛病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。
学做“公鸡打鸣”
，同时，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
伸懒腰就是伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、腰部伸展、放散脊柱、活动关节。
伸懒腰使颈部血管顺畅地把血液输送到头脑，从而精神振奋，消除疲劳。
伸懒腰能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳。
伸懒腰能使全身神经肌肉得以舒展，消除腰肌过度紧张状况，并防止腰肌劳损，保持健美体型。
工作之余，经常伸伸懒腰，有利于身心健康。
晃颈不当，引发偏瘫
缺血性脑中风，大多是由于大脑供血不足所致。
有一位老者，在进行头颈锻炼时，突然感到头晕，眼前发黑，发生了偏瘫。
经送医院做CT检查证实，老人颈部动脉硬化严重，伴有硬化斑块脱落，阻碍了大脑血管的供血。
这是由于头颈锻炼不当，大脑供血不足，而引发的偏瘫。
在锻炼身体时，剧烈摇摆和晃动颈部危害很大。
不少老年人动脉硬化，对轻度动脉硬化者，活动颈部带来的危害还不明显，但对重度的动脉硬化者，晃动颈部会使其大脑血液供应减少，出现头晕、头痛等症状。
此时活动颈部可加重脑缺血，从而使上述症状更加严重，甚至发生“缺血性脑中风”
。
许多人并不知道剧烈颈部活动后的危害，有的人仍然继续剧烈地活动颈部，造成颈动脉硬化。
在此提醒：有头晕和记忆力下降的动脉硬化老人应严禁过度活动颈部，平时不要猛回头和扭头，以避免和减少由于颈部动脉硬化造成的“缺血性脑中风”
。
在办公室消除疲劳——常坐之人的锻炼方式（４）
搓一搓自己的双脚
脚为“第二心脏”
。
人体的主要器官，如心肝脾胃肾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在脚上都有相应的反射区。
搓脚首推涌泉穴（即脚心中央凹陷处）。
涌泉属足少阴肾经。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！