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睡眠时间的长短因人而异，睡一觉后，感到精力充沛就算休息好了。
头痛者，头脑不清醒者，感到昏昏沉沉时，建议你放下手中的工作，找个安静的地方好好睡觉。
勤用脑、多用脑。
“用进废退”
，脑子越用越灵活。
勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50％；有的人即使步入晚年，仍然思维敏捷，记忆力惊人。
而懒于用脑的人，在中年时期就显得思维迟钝，记忆力减退。
常吃些健脑食物。
大脑重量占体重的2％，但消耗的能量却占人体总能耗量的20％。
常吃蔬菜、水果、豆类、鱼类、奶制品等食物，可以补充大脑所需的蛋白质、氨基酸、卵磷脂等营养物质，可提高脑细胞的活力，预防脑神经细胞老化。
养成健康的生活方式。
戒烟限酒可以减少脑机能的受损。
体育运动能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥。
保持豁达乐观的心境，积极向上的精神状态，有利于神经系统与人体各器官的协调统一，使机体的生理代谢过程处于最佳状态，对强化记忆和提高用脑效率有益处。
工作和生活中的压力不断增大、精力体力时时透支，加之思虑过度、神经系统处于虚弱状态，长此以往，便出现头痛、头胀、头部紧压感或颈项僵硬、腰背酸痛；入睡困难、多梦易惊、白天嗜睡、夜间失眠等。
预防紧张性头痛的发作：一是要注意早晚的保暖，注意衣服的增减。
二是注意食用养阴之物，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物。
三是不要给自己过多的压力，不要一天到晚埋头于工作，走出家门到户外体育锻炼，以此来放松情绪。
对于紧张性头痛的治疗，可采用一些镇静止痛及解除血管**类药物。
但有许多药物可引起不良反应，如嗜睡、胃肠不适等症状，长期反复服用，可影响骨髓造血功能、白细胞减少，因此应少用或忌用此类药物。
中药治疗头痛的方法很多，例如白芷，有明显的止痛作用；川芎具有活血化淤、通络、缓解血管**的作用；**清肝明目，可改善因上火引起的头痛。
可辨证施治，以减少头痛发作的次数。
提醒
守此四法结局通达节欲戒怒，是保身法。
收敛安静，是治家法。
随便自然，是省事法。
行善修心，是出世法。
“三不”
寿命长“四句”
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