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一日三餐，合理饮食很重要
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以下是“小胖墩”
牛牛与“小瘦猴”
皮皮的故事：
10岁的牛牛有个最大的嗜好：吃肉，最好是顿顿都有肉。
当然，如果可能，一边吃肉，一边喝饮料、吃甜食，那是最美不过的事了。
如果一顿饭没有肉，他是怎么也无法下咽的。
因为吃得太多，所以长得很胖，虽然身高才150厘米，但体重已经突破120斤，是个标准的“小胖墩”
。
与牛牛截然相反的是皮皮。
皮皮是个标准的“小瘦猴”
，今年同样十岁的他，比起同龄的孩子来，明显矮了一截。
皮皮的妈妈经常对别人抱怨说：“我家儿子平时喜欢吃零食，一到吃饭就挑三拣四，最不喜欢吃鱼和胡萝卜，蔬菜也都不爱吃，这个子一点儿也不见长，真是愁死人了。”
不管是“小胖墩”
牛牛还是“小瘦猴”
皮皮，他们有一个共同点，就是学习成绩都不理想。
牛牛好躁动，上课时，一会儿翻铅笔盒，一会儿取作业本……忙得不亦乐乎，趁老师不注意时，他还会偷偷地剥颗糖塞进嘴里；而皮皮的反应总是比别人慢一拍，如上课已经10分钟了，他还在想着课间发生的事情，老师已经讲到第二题了，他的思维还停留在第一题上……
健康专家分析，牛牛和皮皮之所以学习成绩差，与他们的营养结构不均衡有关系，因为营养结构的不均衡导致了营养不良和营养过剩，影响了孩子身体的正常生长发育和健康，也影响了孩子的学习成绩。
因此，要想改善孩子的注意力，家长一定要调整孩子的饮食结构，让孩子做到饮食均衡，保证各种有益大脑的营养物质都能充分摄入。
那么，如何做到合理饮食呢？以下是营养专家的建议：
1．饮食要多元化
我们一天的膳食应该有主食、副食，有荤有素，尽量做到多样化。
合理的主食，除米饭外，还包括面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。
营养学家建议，在主食中可掺入玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮，早餐除吃面粉类点心外，有条件的还要坚持饮用牛奶或豆浆。
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