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在管理情绪时，我们很容易进入一个误区，即认为情绪管理就是学会隐忍，宣泄情绪被认为是情商低的表现。
其实，比起如何隐忍，我们真正应该学习的是如何表达情绪、疏导怒气。
要知道，只有积极主动地控制情绪，才能塑造好的形象，让别人喜欢你，愿意同你合作。
以下为大家介绍几种有效管理情绪的方法：
第一，主动回避法。
如果你与同事刚刚发生了激烈的争吵，最好先暂时回避他，这样就可以做到眼不见心不烦，怒气自消。
第二，主动释放法。
把心中的不平和愤怒向你认为适合的人和盘托出。
平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平息怒气和增强团结的方法。
第三，转移思想法。
如果你在生气时始终想着让你生气的事情，那么最后的结果只能是越想越生气。
相反，如果你能有意识地通过其他途径或者方式来转移自己的思想，比如听音乐、陪孩子玩等，积极地接受另一种刺激，就可以转移大脑兴奋点，使愤怒情绪在不知不觉中消失。
第四，积极沟通法。
不生气时，试着去和经常让你生气的人谈谈，听听彼此最容易发怒的事，想一个沟通感情的方式，不要生气。
也可约定写张纸条，或进行一次缓和情绪的散步，这样你们便不必继续用毫无意义的怒气来虐待彼此。
第五，强迫记录法。
写一份“动怒日记”
，记下自己动怒的时间、地点和对象、原因，强制自己诚实地记录所有动怒行为。
你很快就会发现，光是记录这些麻烦事就可迫使自己少生气了。
正确地表达愤怒，不仅给了别人修正错误的机会，也重建了自己和自己、自己和他人的关系。
所以，当你感觉不爽想发火时，不妨试试以上调节心情的方法，会让你的心情更加美丽。
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