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每个人都希望永远拥有良好的人际关系，长久地享受美好的爱情或友谊。
然而遗憾的是，由于各式各样的原因，我们可能需要面对分道扬镳的结局。
从人际关系瓦解的过程来看，大致分为五个阶段。
1.分歧阶段
分歧是人际交往双方不同点扩大，心理距离扩大，彼此接纳性下降，随之而来的是双方在直觉与理解上朝着不利于原来关系的方向倾斜的过程。
当分歧出现时，双方情感的融洽程度下降，彼此开始对对方的情感和动机产生猜忌或漠视。
当分歧难以解决时，冲突会转移到下一阶段。
2.疏远阶段
交往双方明确感受到彼此关系出现裂痕，沟通质量下降，交往双方力图避免接触，即使偶尔在学习和生活中产生了接触，在情绪体验上也是消极的。
从具体的行为表现上可看出，交往双方明显的有意扩大交往距离。
3.冷淡阶段
冷淡是在交往过程中已经经过了疏远的阶段，在此基础上表现出更多的否定态度和行为。
比如，在学校的某个地方，刚好是下课时间，你不想穿过拥挤的人群去向某个同学打招呼，这属于典型的疏远；即使你不和那位同学打招呼，而当他主动走过来想同你说话时，你明显表现出没有兴趣，甚至装作没看见或者没听到，这就属于冷淡。
4.逃避阶段
随着关系的进一步恶化，为脱离痛苦的体验，交往双方会尽可能地相互回避，特别是避免只有两个人在一起的无所适从的窘境。
当关系恶化到这一步时，人们往往感到很难判断对方的情感状态和预言对方的行为反应，双方常常具有不友好、敌意和对抗的举动。
在这种状态下，人们都有较为强烈的自我保护欲望，对许多原本正常的人际行为产生过敏的反应。
5.终结阶段
处于这一阶段的人际关系双方，在相互关系给自己带来的痛苦折磨下，将相互间的接触视为一种负担，以终结人际交往作为解脱痛苦的方式。
这属于人际交往恶化的最后阶段，即交往双方失去联系。
交往双方都没有意愿主动重修联系或者重新建立和谐的人际交往关系。
【阅读】
人际关系SOLER法则
沟通的外部环境很重要，沟通人的面貌也很重要，有谁愿意跟一个满脸苦相的人聊天呢?更没人愿意对着一个呼呼大睡的人畅谈理想。
保持你沟通时的精神面貌，你感到舒适，对方也感到舒适，SOLER法则可以表示一种沟通时的姿态。
SOLER的意思是：
S-it表示站立或坐下时要面对对方，让对方看到你的全部；O-pen表示保持自然、开放的姿势；
L-ean表示倾听对方讲话时，身体要微微前倾；
E-yes表示与对方交谈时，目光要与对方接触，不要逃避或东张西望；R-elay表示要放松心态与对方沟通。
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