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（6）如果考不好，自己就没面子了，别人都会笑话我；
（7）一次考不好，就证明自己能力差，以后也同样会失败；
（8）自己每次考前都复习得不全面，因此在考场上必定会碰到不会做的题目；
（9）不管对知识熟记到什么程度，也是靠不住的，到了考场上仍然会忘记。
以上的不合理信念，有的是对自己提出了过分完美的要求，有的歪曲了考试分数对人的意义，有的是缺乏根据的自我怀疑，这表明自己的在这些问题上是缺乏理性认识的，有绝对化、以偏概全和主观臆测的倾向。
由以上不合理信念导致了不良情绪和行为后果：考前害怕、担忧、焦躁不安，考场上紧张万分，导致身心疲惫，考试成绩下降。
她与不合理信念展开辩论，将其驳倒，如下。
（1）成绩必须超过别人才算好成绩。
每个人的能力大小、专业特长都不一样，一个人在有的方面可能优于别人，在另一些方面有可能劣于别人，这是正常的。
只要一个人尽了他最大的努力，所取得的成绩就是好成绩，因此不要与别人盲目攀比而给自己造成不必要的压力。
（2）考试成绩代表了我的价值。
考试究竟是什么?考试只是检查学习成效的一种手段，目的是显示出知识中已掌握与未掌握的部分，促使人求知上进。
考试成绩只能表明我学习的成绩与不足，此外说明不了更多的问题。
一个人的价值由许多部分组成，表现在品德、知识、能力、个性、理想、事业、家庭、友谊等方面，仅仅是学习上的不足，并不能否定一个人的全部价值。
如果说要体现自己的价值，那么就应当认真、积极地对待学业，努力设法弥补学习上的缺陷，乐观进取，做一个身心健全、德才兼备的人。
（3）我应该门门都得好成绩。
金无足赤，人无完人。
大多数人只在其擅长的方面做得优秀，而其他方面平平，这并不妨碍他们事业有成，自己也不例外。
自己并非是全才，只要达到学校的要求，尽了最大努力就应该满足了。
个别科目若能发挥自己的专长，名列前茅，当然最好。
但是没有必要斤斤计较、苛求自己十全十美，否则只会给自己造成难以承受的精神负担。
（4）如果考不好，我就没面子，别人都会笑话我。
考试成绩差，对我的自尊心的确是一种打击。
但是，考试并不是为了人的面子设立的，目前成绩的优劣，反映的是我对所学知识掌握的程度，并不能预示我将来是否有足够的能力在社会上立足、为社会服务。
较之长远的目标，目前面子上的荣辱算得了什么?如果我能够不为面子学习，就会以更踏实的态度对待学习中的每一个缺点与不足，就会在平静的心态中稳步前进。
否则，背负沉重的压力，只会在忧虑不安中越走越累，越走越慢。
况且，老师、父母和同学都会真诚地帮助我克服困难、提高成绩，没有理由对我的困境报以冷眼和嘲笑，因为我们大家的目标是一致的。
（5）一次考不好，就证明自己能力差，以后也同样会失败。
一次考试失败，肯定有原因，但寻找原因要客观、全面，不应该单纯地从能力方面去追究失败的原因，还可能有情绪上、身体上、环境上的原因。
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