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这一过程包括警觉、抵抗和耗竭三个阶段。
（1）警觉阶段：当人初步遇到压力源，身体会自行调动保护机制来应对压力，出现警觉性生理反应。
此时会有大量激素进入血液，更多葡萄糖和氧气进入脑部、骨骼肌和心脏里。
个体出现血压升高、心跳加快、身体紧绷等状态，机体迅速调集能量和注意力来对抗压力。
此时，压力应对曲线会逐渐升高，由原来的松弛状态上升为紧张状态。
（2）抵抗阶段：如果压力持续存在，警觉反应的生理反应将消失，代之以各类腺体的分泌，个体以高于常规抗压水平的状态和能量来抗衡压力。
如果压力长时间存在，机体的生理平衡将会被打破，造成体内资源过度消耗，出现亚健康状态，并伴随各种心理问题困扰。
如果压力消失了，机体会恢复到警觉前期。
如果压力持续存在或强度加大，则转入耗竭阶段。
（3）耗竭阶段：此时个体无法再利用各种激素和能量，资源和能力消耗殆尽，有可能出现身心倦意和崩溃，导致不同程度的心理和生理疾病，甚至失去生命。
在很多情况下压力本身并不可怕，对压力的过度感知和应激反应才是造成心理健康异常的主要原因。
也就是说，压力一旦成为心病，成为精神负担，成为心理压力，其负面作用就开始显现了。
3.压力对健康的影响
塞利早期对压力的定义反映了压力下某些行为对身体健康的影响。
之后大量关于压力的研究也都强调了压力在疾病中的作用。
科学研究人员能够辨别出产生压力的条件，之后检验出压力改变生理和健康状况的机制。
这些机制关系到人们如何面对当前情况。
毫无疑问的是，压力会使健康状况越来越糟。
人们经过长时间的观察发现：如果在一起生活多年的夫妇，其中一人去世会使另外一人更易于受到多种疾病的侵害，从蛀牙到癌症。
当配偶死后，另一人在六个月后也去世的可能性比其他正常死亡的同龄人要大40%～50%。
人们在其他不那么严重的生活变故之后也会生病。
例如，很多学生形容他们的大一学年是产生压力的时期，而且他们中的一些人还因此产生了健康问题。
4.大学生压力类型
最近一项在校大学生心理健康状况调查显示，75%的大学生认为压力主要源于社会就业。
50%的大学生对于自己毕业后的发展前途感到迷茫，没有目标；41.7%的大学生表示目前没有考虑太多；仅有8.3%的人对自己的未来有明确的目标并且充满信心。
综合以往的研究，表明大学生常见的压力有以下几种。
（1）就业压力。
我国是个人口大国，大学生毕业人数逐年上升，而社会需求的岗位数量却变化不大。
根据对中国未来新增劳动力人口的预测，未来数年我国青年新增劳动力人口每年仍保持在1500万～2200万之间的高位，供大于求，大学生毕业初次就业率逐年下降，直接导致就业压力增大。
（2）学习与生活的压力。
大部分大学生都曾感到过学习的压力，但如学不会释放压力，精神就会长期处于高度紧张的状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理障碍的出现。
目前，在校生中约有20%是贫困生，而这其中5%～7%是特困生。
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