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此外，还可采取主观回避法，即通过主观努力来强化人本能的潜在机制，努力忘掉自己不愉快的经历，在主观上实现兴奋中心的转移，注意力转移是最简便易行的一种方法。
在你痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件有意义的事，自然就回避了心理困境。
（2）升华法。
文豪歌德年轻时曾遭受失恋的痛苦，几次企图自杀。
但他最终把破灭的感情当作素材，从爱情的焚毁中得到灵感，写出了震惊世界的名著——《少年维特之烦恼》。
正所谓“塞翁失马，焉知非福”
。
困境和挫折，绝非人们所祈求的，因为它给人带来心理上的压抑和焦虑。
善于心理自救者，能把这种压力升华为一种力量，引向对己、对人、对社会都有利的方向，在获得成功的满足时，也清除了心理压抑和焦虑，达到积极的心理平衡。
（3）低调法。
人出于本能会不断提高自己的人生期望值。
这自然有其积极意义，它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力。
但物极必反，一味不切实际地以过高的期望值来对待人生，也许正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵时光，终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。
期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论。
（4）幽默法。
幽默对释放压力是极有助益的自救策略之一。
英国首相威尔森在
一次演说进行一半时，台下突然有人喊：“狗屎!垃圾!”
这分明是指责他演讲的内容。
但威尔森却微笑以对，装糊涂地问：“狗屎?垃圾?公共卫生?各位先生，我马上就要谈这个社会问题了。”
就这样，他不仅没陷入困境，反倒得一片喝彩。
笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯，是缓解压力的良方。
当感受到压力时，幽默的行为和语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，缓和气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。
（5）补偿法。
人无完人，一个人在生活或心理上难免有某些缺陷，因而影响某一目标的实现。
人会采取种种方法补偿这一缺陷，以减轻、消除心理上的困扰，这在心理学上称为补偿作用。
这种补偿是以另一个目标来代替原来尝试失败的目标。
如日本著名指挥家小泽征尔，原是专攻钢琴的，他在手指受伤、十指的灵活度受到影响后，一度十分苦恼。
后来他毫不犹豫改学指挥而一举成名，从而摆脱心理困境。
另一种补偿是凭借新的努力，转弱为强，达到原来的目标。
希腊政治家德摩斯梯尼因发音微弱和轻度口吃而不能演讲。
他下决心练习口才，把小卵石放在嘴里练习讲话，并面对海滨高声呼喊。
最终，他的语言劣势得到补救，成为闻名的大演说家。
5.放声大笑
压力过大，心绪不佳，烦恼苦闷的人，看周围一切都是暗淡的，看到高兴的事，也笑不起来。
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