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——定义你想成为的人光有碎片不够，我们需要一个整体的设计图。
1完成这个句子：“我是一个___________的人。”
-不要用别人给你的标签（“孝顺的儿子”
、“情绪化的人”
）。
用你从第一步挖掘出的词汇来填写。
例如：“我是一个有边界、尊重自己感受、热爱创造、内心平静的人。”
-行动：把这个句子写下来，贴在你每天都能看到的地方。
这就是你花园的核心景观。
2进行“价值观排序”
：-列出你认为重要的价值观（如：自由、健康、诚实、创造力、安全感、冒险、帮助他人、成就感等），通常能列出10-15个。
-行动：强迫自己只选择最重要的3-5个。
这个痛苦的选择过程会让你无比清晰什么对你来说是不可妥协的“基石”
。
你的所有规则都应服务于这些核心价值。
第三步：从“设计图”
到“施工图”
——制定专属的个人规则现在，将抽象的“想成为的人”
转化为具体的行为准则。
-如果核心价值是“尊重自我”
：-规则1：当我感到疲惫时，我有权利休息，而不必为此感到愧疚。
-规则2：如果一段对话让我感到被消耗，我可以礼貌地中止它。
（“我需要去忙了，我们晚点再聊。”
）-如果核心价值是“创造力”
：-规则1：每周六上午是我的“创造时间”
，雷打不动，用于写作绘画任何我想尝试的事情。
-规则2：我允许自己做一些“没有用”
但能带来快乐的事。
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