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（三）身心素质培养
身体素质和心理素质合称为身心素质。
身心素质对大学生成才有着重大影响，不断提升身心素质显得尤为重要。
大学生心理素质提升的主要途径包括如下几个方面。
1.科学用脑，养成良好习惯
第一，勤于用脑。
大脑用得越勤快，脑功能越发达。
讲究最佳用脑时间。
研究发现，人的最佳用脑时间存在着很大的差异性，就一天而言，有早晨学习效率最高的百灵鸟型，有黑夜学习效率最高的猫头鹰型，也有最佳学习时间不明显的混合型。
第二，劳逸结合。
从事脑力劳动的时候，大脑皮层兴奋区的代谢过程就逐步加强，血流量和耗氧量也增加，从而使脑的工作能力逐步提高。
如果长时间用大脑，消耗的过程逐步超过恢复过程，就会产生疲劳。
疲劳如果持续下去，不仅会使学习和工作效率降低，还会引起神经衰弱等疾病。
第三，多种活动交替进行。
人的脑细胞有专门的分工，各司其职。
经常轮换脑细胞的兴奋与抑制，可以减轻疲劳，提高效率。
第四，培养良好的生活习惯。
节奏性是人脑的基本规律之一，大脑皮层的兴奋与抑制有节奏地交替进行，大脑才能发挥较大效能。
要使大脑兴奋与抑制有节奏，就要养成良好的生活习惯。
2.正确认识并悦纳自己
良好的自我意识要求做到自知、自爱，其具体内涵是自尊、自信、自强、自制。
这里重点介绍自信和自强。
自信就是自己相信自己，是个人对自己所做各种准备的感性评估。
不管你有多少真才实学，如果没有信心，便不能充分表现出来，那么别人仍然无法对你有信心。
你自己都没有自信，你的老师、领导怎么敢把重要的任务交给你？你的亲人和朋友怎敢信任你？
提升自信的方法：第一，积极的自我心理暗示——想象成功，成功的人不断找方法突破，失败的人不断找借口抱怨。
我们为什么不可以这样想？——过去并不代表未来；每件事的发生必有其原因，皆有利于我；每天进步一点点。
第二，总结过去失败的经验，成功其实就是比失败多那么一“点”
。
爱迪生发明电灯曾经经历了无数次失败，但他仍埋头于这项发明。
一位年轻的记者问他：“爱迪生先生，你目前的发明曾失败过一万次，你对此有何感想？”
爱迪生回答说：“我并没有失败过一万次，只是发现了一万种行不通的方法。”
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