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第五节 心理危机与应对(第3页)

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任何一个小的问题,如果不能得到及时干预与化解,都可能引发严重的心理危机甚至导致悲剧性后果。

3.发展性

不同的发展阶段有不同的发展课题,人的发展即是完成发展课题的过程,人的成熟是由完成各发展阶段分配的课题而实现的。

如果个体在完成发展课题时表现出改变原有角色困难、暂时无法适应发展课题要求等困难,则容易诱发心理危机。

大学生中常见的人际交往困惑、失恋、适应不良、学习问题、就业压力等诱发的心理危机都体现了发展性的特点。

4.交互性

引起大学生心理危机的诱因不是单一的,而是多种因素交互作用导致的。

任何心理危机的产生都是由内因和外因共同促使的。

所谓内因,主要是指个体自身心理的不成熟、人格的不健康,而外因则主要指社会对大学生提出的一切发展性要求,如职业选择、恋爱等。

5.动力性

大学生心理危机与成长共生,如果没有“危机”

,即使年龄与日俱增,心理发展也不会与时俱进,正是潜在的危机,促使个体积极关注自我,获得成长的力量。

在某一点上,在成长的某一时刻,成长的力量与危机的力量共生,两种力量相互较量,此消彼长,在正常情况下,成长的力量是个体生命中永远向上的动力。

三、心理危机的应对

天有不测风云,人有旦夕祸福。

生活中,几乎所有人或早或迟、或轻或重都会遭遇困难、遭受挫折与打击。

这些困难处境往往会给人的心理带来严重冲击,使人产生程度不同的心理失衡。

从这个意义上讲,心理危机在一定程度上带有普遍性。

很多心理危机在初始阶段,如果不是主动求助,他人是不易觉察并实施有效干预的。

因此,大学生心理危机的自我应对就显得尤为重要。

如果大学生都能够掌握一些自我应对危机的方法,可以有效避免悲剧的发生。

(一)心理危机自我应对的步骤

人们在遇到危机时,首先要努力使自己的情绪镇定下来,然后按以下步骤进行思考,通常可以应对危机。

一是自己到底遇到了什么事。

仔细回想事情的起始,把每个细节都想到,然后坦然面对现实,尽量放松,也不要抱怨和愤恨。

二是我现在的感受是什么,有助于摆脱困境吗。

人非圣贤,遇到困境发生心理危机,感到软弱、慌乱和悲哀,是正常的应激反应,要明确自己当前的紧迫任务是控制心理失衡。

进行自我暗示:我现在最需要理性思考,我能找到战胜困境的对策。

一旦稳定情绪,开始理性思考,消极的情绪就会减轻。

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