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左腿伸直上抬，将上抬的腿倒向左侧，但不触床。
再以相反的顺序还原。
反复练习8次。
第三节，直立。
左臂侧平举，再上举，头静止，然后还原，反复练习8次。
第四节，直立，身体向左侧卧，用左手和脚尖支撑，左臂伸直，使身体倾斜，呈笔直侧卧伏。
屈左膝起身，慢慢还原。
反复练8次。
第五节，俯卧，跷起脚尖，用手掌和脚尖支撑身体做俯卧撑8次。
上述五节单侧体操每天应坚持练1～2次。
（3）大脑两半球记忆法
我们平时读书常常会有这样的体验：那些附有插图、图表之类、图文并茂的书报，学习起来记忆就特别深刻。
反之，阅读那些没有插图或图表的书报的时候，等同于只使用词语进行逻辑思维，即使用大脑左半球，而右半球闲着，因而记忆就不如同时使用大脑两半球深刻。
这个道理告诉我们，在记忆时要改变只用词语进行逻辑思维的习惯，而按着所学的材料或事物的内容同时进行形象思维。
其方法就是像放电影似的在头脑里映现出一幅幅图画，这样就能同时使大脑两半球进行思维，读起书来既轻松愉快，又增强记忆。
（4）交谈记忆法
和同学一起讨论交谈最近记忆的知识，是最有效的记忆方法。
谈话时，交谈知识的内容会使自己显示扎根的记忆和没有自信的记忆，经过交谈变成确实的记忆，会更加牢固地印在脑海里。
不论是稍微模糊的记忆，或是很自信正确无误的记忆，都可以讨论。
即使阅读相同的材料，由于各人的理解能力不尽相同，也许你的同学知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同学也许模糊不清。
因此，这种交谈能够补充彼此在记忆上的弱点。
而且当我们要把知道的事情说出来时，会感觉到当初记忆时缺乏完整的整理，这些不足都可以从交谈中得到弥补。
如果没有交谈对象，可以把墙面或其他作为喜欢听你交谈的对象。
（5）说汉语夹杂外语记忆法
讲汉语适当插入外语单词或短语，是记忆外语单词的有效方法。
有人问：“这是哪国的Produ？”
回答说：“这里写着Madeina。”
由发音来记外语单词或短语的拼法，就会加深记忆。
习惯这种方法以后，就在日常生活中经常应用这种插入外语的记忆方法。
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