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（6）踮脚尖助心脏血液顺畅
经常站立或久坐的人，下肢常有酸麻胀痛的感觉，严重时下肢血液回流不畅，就会有静脉曲张的现象。
为了预防下肢血液不顺畅的毛病，不妨每天每隔一小时做一次踮脚尖的动作。
抬起脚跟，踮起脚尖，这样的小动作能对小腿肌肉产生收缩、挤压的效果，每次所推挤出来的血液量，大概相当于心脏每次跳动所排出的血液量，而让下肢血液的回流更为顺畅，让人气血饱满。
从中医的经络角度来看，踮起脚尖走走，不但可以锻炼小腿屈肌，还有利于通畅足三阴经。
而把脚尖翘起来，用脚跟走路，是另一种锻炼小腿前侧伸肌的方法，每天行走百步，可以疏通足三阳经。
（7）经常按压腋下
经常按压腋下，可以活络腋下的淋巴结，调和气血，延缓老化。
先将左右手臂交叉在胸前，左手按压右腋下淋巴结，右手按压左腋下淋巴结。
以腕力带动手指有节奏地，以拇指、食指、中指轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟。
早晚各一次，切记不要用力过度。
（8）伸懒腰打呵欠
伸伸懒腰、打个呵欠、头部往后仰、两臂往上举，这样有益身心的懒腰操，对于消除疲劳有很大帮助。
头部后仰，流入头部的血液增多，使得大脑得到较充足的氧气；当我们腰身后仰时，腰部肌肉得到活动，再一伸一缩地锻炼一下，让腰肌更加发达，还能防止脊椎向前弯曲形成驼背状，维持健美体形。
3.自测自己的身体健康
自测身体健康的10种方法：体温、脉搏、呼吸、血压、体重、饮食、排便、排尿、睡眠、精神。
1）体温。
正常体温为36～37℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”
。
后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
2）脉搏。
成人脉搏60～100次分钟，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。
老年人心率一般较慢，但只要不低于55分钟次就属正常范围。
3）呼吸。
健康人呼吸平稳、规律，15次分钟左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。
老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。
4）血压。
成年人血压不超过18.710.7kPa。
老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过21.3kPa时，不论有无症状均应服药。
5）体重。
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