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〇恐惧——“我害怕……”
焦虑总是和恐惧捆绑在一起，当我们在生活中面临一些恐惧的事物时，就必然会诱发焦虑。
比如，当我们在金钱方面陷入困境时，会丧失部分选择的权利，会觉得没有安全感，甚至有一种羞耻感和无价值感；当我们面对未知的事物时，会萌生一种深深的无力感，比起已经得以确认的坏消息，那种福祸未知、举棋不定的状态，更令人煎熬；当我们内心害怕被他人拒绝和否定时，焦虑的水平也会增加。
〇认同危机——“别人会怎么看我呢”
心理学研究表明，自尊的形成依赖于三种途径：第一，自我评价；第二，他人评价；第三，社会比较。
个体在成长的过程中，他人评价和社会比较会直接影响自我评价，特别是低自尊者，对自我的认识几乎完全建立在别人的看法上。
正因为此，他们总是为了他人的评价而活，当自己准备做一项重要的决定时，脑海里最先闪现的就是“别人会怎么看我？”
他们把大部分的精力都用在了察言观色上，有时他人不经意的一个眼神、一句无心的话，都可能让他们觉得是自己做得不好，继而陷入到焦虑中。
〇创伤性事件——“生活再也不像从前一样了”
许多人经历过创伤性事件，如火灾、地震、战争、强奸、车祸等，尽管活了下来，却发现生活再也不像从前了。
那些记忆闪回，以及通过身体记忆的创伤再体验，依然会给当事人带来严重的困扰。
他们会回避容易勾起内心恐惧感的事物，且在生活中过度警觉，一旦遇到与创伤相似的情境，焦虑感就会飙升。
〇身份焦虑——“我失去了自我”
心理学家认为，痛苦最根本的原因不是情绪上的冲突，而是认知上的局限和障碍。
换句话说，人之所以会有情绪上的冲突，是因为对自己的本体一无所知。
当今社会越发倾向于一种“身份社会”
，我们太关注于和外界的交流与接触，而导致了与自己的疏离。
因为我们不知道自己是谁，不认识自己的本质，无法自在地做自己，才会有情绪上的苦恼。
最常见的情形是，一个女人成为母亲之后，就会变成社会认同的那个身份：一个关怀者。
似乎，给予子女的关怀越多，受到的评价就越高，反之亦然。
可是，在努力成为一个关怀者的过程中，许多女性并不是真的在享受那个过程，她们要承载另一个生命的抚养义务，内心充满了焦灼和压抑：每天属于自己的时间越来越少了，自己的人生目标变成了孩子的人生目标，然而自己在母亲这方面却永远做得不够好。
这也提示着我们：同一个人，多重身份，只有在自我和其他身份之间找到平衡，才能减少焦虑和抑郁。
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