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保证睡眠充足、精神饱满。
一生安乐法
静坐常思己过，闲谈莫论人非；能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人；敬君子方显有德，怕小人不算无能；退一步天高地阔，让三分心平气和。
欲进步需思退步，若着手先虑放手，如得意不宜再往，凡做事应有余步。
切勿贪意外之财，知足者人心常乐。
若能以此去处事，一生安乐任逍遥。
怎样预防应激反应综合征
一位年富力强的中年人，原来在一个工作稳定、待遇不高的机关里工作。
后来他跳槽到外企公司担任部门主管，成了白领人士。
他深感压力之大和竞争之激烈，稍有不慎，便要承担责任。
几年以后，他失眠、做噩梦，爱发火，心情烦躁不安，心力交瘁、疲惫不堪。
医生告诉他，这可能是应激反应综合征的表现。
这种病与长期反复出现的心理紧张有关，如因怕被解聘、怕被淘汰、怕不受重视不得不承受的工作压力、生活压力和心理负担。
应激反应本来是机体在遭到外界刺激后，经大脑皮层综合分析，产生的一系列非特异性应答反应，如神经兴奋、血糖升高、血压上升、心率加快、呼吸加速等。
应该说是正常的，其作用在于使机体能对刺激作出迅速而及时的回应，只要其强度、频率和持续时间适当，不但不会对人体造成损害，而且对激活人体机体有益。
但是，如果外界的刺激过度激烈，本人无法承受，超出人体能够承受的极限，将会造成病理性损害，出现诸如失眠、持续疲劳、食欲不振、烦躁不安、记忆力减退、性功能下降、无名低热等症状，但又查不出明显的器质性病变；严重的则可能引发胃溃疡、心肌梗塞。
预防处方①要懂一点中庸平和的儒道哲学。
凡事朝最好处努力，往最坏处着想。
在努力工作的同时，降低对自己的期望值。
要有“只问耕耘，莫管收获”
的淡然心态。
不以物喜，不以己悲。
②对于事业上的成功与失败要有心理上的两手准备。
或许成功，莫得意忘形；或许失败，莫悲观丧气。
在一个竞争激烈的社会，有成者，有败者，这是正常的社会现象。
对于挫折和负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊惶失措，加重压力。
同时自己要想得开，不为小事斤斤计较，不为逆境心事重重。
善于适应环境变化，保持内心的安宁。
③学会自我解脱，遇事泰然处之。
遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，善于自我疏导，如练书法、绘画，来转移不良的情绪；如参加讲习班、读书会、访亲会友，社交旅游活动等，以此消除郁闷的心情，保持健康积极向上的心态。
④如有心理症状如抑郁、焦虑等，可向心理医师求助。
身心保健歌
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