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有一些情绪宣泄后，并不会产生后遗症，比如欢喜、兴奋、开心；有一些则会导致后患无穷的局面或者结果，比如愤怒、冲动、暴躁。
当我们知道如何调节负面情绪时，就不会因为一时的情绪失控而产生不良的结果，我们便能够经常保持愉悦的心情，从而成为一个能够管理情绪的快乐人!只要你能随时提醒自己，鼓励自己，就一定能够经常保持好情绪，从而使坏情绪不会经常来打扰你。
面对伤痛，我们应该如何摆脱呢？
在这个世界上，不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道了歉，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受。
还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”
。
想到心情不好心情就会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟。
早晨醒来不要恋床，醒了就起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，把自己想像成一个快乐的小天使。
选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
活动一下身体的大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行。
做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”
。
将注意力集中到一些日常物品上。
比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。
点燃一些香料，微微吸收它散发的芳香。
闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。
比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
记住：生容易，活容易，生活却不容易。
别发愁，在这个社会中和你差不多的人还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，相信都是精彩的。
有时候，一些事情是人们无法改变的。
既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。
一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。
我们所能做的，就是适应这个世界。
所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。
那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。
真正的快乐，是发自内心的。
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