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“为什么想离婚？”
“为什么抽烟？”
“为什么一年要旅行三次以上？”
“逢年过节为什么要回父母家？”
（2）写下日常生活中理所当然必须要做的事情，寻找一个以上想要满足的核心欲求。
例：要做的事情-就算孩子们不愿意，我也要早起做饭。
想要满足的欲求-照顾孩子们的健康，妈妈的责任，安心。
（3）写下日常生活中理所当然要做的事情，寻找至少一个以上未被满足的欲求。
例：要做的事情-每天参加学生家长的早午餐聚会。
未被满足的欲求-个人时间未能得到满足，缺乏精神沟通与情绪安定。
2.灵活性
请求=满足欲求的方法之一（HOW）
如果找到必须要做的事情所满足的欲求，我们看待因责任感而做的事的眼光就会变得不同。
因为更有意义，所以“被迫”
做事转变为“心甘情愿”
做事。
“我在写对话训练的书稿。”
写稿时的习惯性思维：“什么时候才能写完啊？虽然很累，但是必须写……”
通过写稿，想要满足的核心欲求：希望对想要学习对话的读者有所帮助，希望与他人分享对话训练的经验并得到肯定，希望社会和谐。
如上所述，发现、认识欲求的训练，可以焕发我们的活力，复苏我们做某事的动机与欲望。
在寻找这种欲求的过程中，我们有时会发现只通过自己的能力无法满足欲求，还需要他人的协助。
最终，欲求成了请求的最重要原因，行为要求事项成了满足欲求的方法之一。
同时，对核心欲求的认识越准确，行为请求事项就会越多样、越充满创意。
我们在前面已经学习了如何区分请求与强迫。
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